Massage atau pijat adalah terapi yang melibatkan manipulasi jaringan tubuh, termasuk otot, tendon, ligamen, dan kulit, menggunakan tangan, jari, siku, atau alat khusus. Tujuannya adalah untuk mengurangi ketegangan, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Massage seharusnya tidak terasa sakit, meskipun mungkin ada sedikit ketidaknyamanan jika ada area yang tegang atau kaku. Beri tahu terapis jika tekanan yang diberikan terlalu kuat atau tidak nyaman.
Frekuensi massage tergantung pada tujuan Anda. Untuk relaksasi, 1-2 kali sebulan sudah cukup. Untuk terapi atau pemulihan cedera, mungkin diperlukan sesi mingguan. Konsultasikan dengan terapis untuk rekomendasi yang tepat.
Efek samping yang mungkin terjadi setelah massage termasuk nyeri ringan, memar, atau kelelahan. Ini biasanya bersifat sementara dan akan hilang dalam 1-2 hari. Pastikan untuk memberi tahu terapis jika Anda merasa tidak nyaman selama sesi.
Pastikan terapis memiliki sertifikasi dan lisensi resmi. Anda juga bisa meminta rekomendasi dari teman atau keluarga, serta membaca ulasan online. Komunikasi yang baik dengan terapis juga penting untuk memastikan kebutuhan Anda terpenuhi.